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德拉威爾普拉提訓練圖解(修訂版)

  • 作者：(法)讓-皮埃爾·克雷孟梭//弗雷德里克·德拉威爾|譯者:申華明
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115515742
  • 出版日期：2019/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：124
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    每個人都應該學著了解自己的身體，並用簡單可行的方式豐富、平衡自己的生活，普拉提是一個可以幫助你達到這一目的的很好的選擇。因為它不僅對鍛煉的時間和場地幾乎沒有任何限制。還在提升身體素質、糾正體態、塑造體形及促進身體「整體」健康方面有著非常顯著的作用。
    本書是《德拉威爾普拉提訓練圖解》的修訂版，不僅講解了普拉提的入門方法，包括認識自己的身體，如肌肉、骨骼，預防損傷，如何調整呼吸、獲得理想的體態，進行正確的熱身以及營養攝取，同時還提供了普拉提的拉伸動作以及初中高級普拉提練習動作和計劃，幫助初學者從入門逐步提升自己的運動水平和身體狀態。
作者介紹
(法)讓-皮埃爾·克雷孟梭//弗雷德里克·德拉威爾|譯者:申華明
目錄
普拉提：人人可做的鍛煉方法
普拉提練習方法入門
實踐中的普拉提
六個基本原則
了解身體
練習重點
尋找理想的體態
合理的肌肉鍛煉
不同的肌肉運動
主要的肌肉
脊柱
預防傷害
控制精神狀態
普拉提呼吸
有意識的呼吸有利於管理感情
特定的呼吸練習
普拉提熱身
調節壓力和感情
重尋內在平衡
協調自己的身體
營養指南
良好的飲食習慣
普拉提拉伸計劃
初階/中階/高階
?繩肌拉伸
股四頭肌拉伸
比目魚肌拉伸
肱三頭肌拉伸
背闊肌拉伸
脊柱拉伸
頸部拉伸
普拉提計劃
初階/中階
半環
碎步
側抬腿
滾動如球
脊柱扭轉
脊柱伸展
臀橋
單腿畫圈
雙腿肌肉鍛煉
嬰兒式
天鵝下潛
平板支撐
肌肉協調
增強大腿后側
增強腳部肌肉
單腿平衡
脊柱捲曲

雙腿拍打
普拉提計劃
中階/高階
四足爬行
反向平板支撐
捲曲
海豹拍鰭
增強斜肌
臀部平衡
胯部柔軟度
抬腿
美人魚
后踢腿
高位平板支撐
胯部捲曲
游泳
臀橋——進階變形動作Ⅰ
臀橋——進階變形動作Ⅱ
一百拍
船式
開腿后翻
平板支撐抬腿
俯?撐
斜伸脊柱彎曲
摺疊刀
擺動平衡
關於作者
讓-皮埃爾·克雷孟梭
弗雷德里克·德拉威爾

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