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跑步筆記

  • 作者:方旭東
  • 出版社:人民郵電
  • ISBN:9787115513120
  • 出版日期:2019/07/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:176
人民幣:RMB 48 元      售價:
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內容大鋼
    你讀過的書,都會成為你的知識積累;你跑過的路,則會成為你身體的沉澱。跑步是一種生活方式,可以健康身體,愉悅心情,結交朋友,擴寬視野。《跑步筆記》作者是《跑者世界》的專欄作家方旭東先生。從如何鼓勵自己開始跑步,到監督自己堅持跑步,再到享受跑步並帶動身邊的人加入跑步;從開始跑步的注意事項,到跑步中的技巧方法,再到如何成功地站在馬拉松的跑道上並完賽,作者都進行了詳細介紹,致力於幫助在猶豫是否要跑步的人加入跑步,已經開始跑步的人更好地跑步,一起體驗跑步的樂趣。

作者介紹
方旭東
    方旭東,「向上吧,中國!」全國全民引體向上大賽發起人、組織策劃者,「科學健身指導平台」「吃動平衡,走向健康」等部委項目組專家,中華預防醫學會健康傳播分會委員。參與第九套廣播體操、廣場舞等科學健身方法的創編推廣工作。編著和譯著了《跑步筆記》《跑步運動解剖學(第2版)》《百年奧運逸事》《世界著名體育賽事》《世界著名足球隊》等。

目錄
第一章  遇見最好的自己
  以跑步之名,向生命致敬
  追隨內心,燃燒你的小宇宙
  找尋自己,做自己的榜樣
  用跑步記錄人生
  你不能決定成功,但你可以決定去跑
  許給自己一個更好的自己
  道路對了,不怕遙遠
  相信努力,終將美好
  不忘初心,方得始終
第二章  讓夢想照進現實
  跑步禮儀,那些不得不說的事兒
  為科學跑步瘋狂「打call」
  讓快樂為奔跑加油
  女性跑者,跑出美麗人生
  赤足跑,腳和大自然的約會
  跑步和慈善:堅持的力量
  我總比你快42.195公里
  先定一個能達到的小目標:比方說先完成第一個5公里
  如果沒有比賽和「曬朋友圈」,你還跑步嗎?
  跑步有「度」
  夏天,這樣跑!
  跑步的「加減乘除」
  步頻訓練:助你跑步進階
  讓我們去「野」一場
  去全運會的跑道上「撒點野」
  跑贏上一個自己
  每一個大神都是從菜鳥開始的
  跑步「NO ZUO NO DIE」
  跑步:你是我的小蘋果
  跑步與科技:可穿戴設備那點兒事
  首馬攻略:完成你的第一個馬拉松
  跑步穩定器:你了解臀中肌嗎?
  跑步傷病:不得不說的痛
第三章  我跑故我在
  跑步去旅行
  馬拉松遇上舊金山,跑在大洋彼岸
  夏天,和馬拉松談一場戀愛
  跑過冬天
  當城市愛上馬拉松
  告別抑鬱症:從你的全世界跑過
  奔跑,是一種生活態度
  我們離「六大」有多遠?
  亂彈琵琶:北馬不得不說的那些事
  跑步「熱」的「冷」思考
  跑多了,跑步就成了信仰
  北馬前最後一次長距離跑:天津馬拉松流水賬
  那些年,我們一起跑過的青春
  感受不一樣的42.195公里——2015年「港馬」全記錄
  用腳步丈量城市

  跑自己的步,讓別人說去吧
  讓運動成為一種家風
  與張掖百公里的一場深情虐戀
  春節,和家人約一場「跑步局」
  濟州島跑步有感:跑如人生
  「Conquer Fear,Conquer All」
  一個強迫症患者的自白:連續跑步365天是什麼體驗
第四章  你在猶豫時,別人已經開始
  將跑步進行到底
  和跑步來一場52年零39天的約會
  成為一名更好的跑者
  無體育,不清華:人生就是一場馬拉松
  痛並快樂著:一個跑者的自述
  一位愛跑步的教授
  專業體能訓練工作者談跑步
  在跑步中找尋自己的樂趣
  放鬆、執行、堅持
  讓身體和心靈都在路上,別做油膩猥瑣男
  跑步是修行的過程
  跑步:充滿著神秘能量

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