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辦公室健身訓練圖解

  • 作者:編者:張冰//彭慶文//高岩
  • 出版社:人民郵電
  • ISBN:9787115512840
  • 出版日期:2019/07/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:174
人民幣:RMB 49.8 元      售價:
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內容大鋼
    對於辦公室久坐人群來說,本書是一本不可或缺的健身指南!《辦公室健身訓練圖解》講解了5種健身小器械,132個針對7大身體部位肌群的動作練習,幫助你在狹小的空間里高效減脂塑形。此外,本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、上背部和腰背部疼痛的訓練方案,讓你遠離久坐的危害,重塑健康的體姿。

作者介紹
編者:張冰//彭慶文//高岩

目錄
人體關鍵肌肉圖
1.上班族,你的健康從辦公室健身開始
2.矯正辦公室不良姿勢,獲得美好身姿
3.消除身體僵硬和疼痛的訓練
4.健身的基礎:核心力量訓練
5.肩部肌肉訓練
6.胸部肌肉訓練
7.背部肌肉訓練
8.手臂肌肉訓練
9.臀部肌肉訓練
10.腿部肌肉訓練
11.靈活的辦公室健身計劃
12.辦公室健康小貼士
作者介紹

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