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援藏幹部使用手冊

  • 作者:李曉南
  • 出版社:科技文獻
  • ISBN:9787518952601
  • 出版日期:2019/07/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:188
人民幣:RMB 85 元      售價:
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內容大鋼
    本書是作者3年援藏經驗總結,不僅介紹了藏族地區的自然環境和民俗文化,還介紹了入藏前需要準備的物資、如何克服高原缺氧的辦法、駐村期間如何與當地百姓交流交融、因地制宜發展當地經濟和改善民生問題等,希望新一批的援藏幹部能通過本書更科學地使用身體,利用自己的優勢創新援藏,留下更多的援藏成果。

作者介紹
李曉南
    李曉南,中央第七批「優秀援藏幹部」,2013年7月至2016年9月援藏,曾擔任西藏自治區國資委黨委委員、副主任。2018年4月從國務院國資委轉隸審計署,目前在該署科學技術審計局工作。

目錄
第一章  知行——援藏不是生理碰撞試驗
  西藏地理氣候極端特殊
  西藏發展不平衡不充分
  援藏是重要的國家戰略
第二章  生存——西藏是檢驗身體的地方
  如何解決缺氧問題
  人在高原缺氧的現象
  人在高原缺氧的原因
  人在高原缺氧的機制
  一天少吸十斤空氣
  「兩句話」防止人在高原缺氧
  攜帶型脈搏血氧飽和度檢測儀
  如何抵禦溫差大
  高原的冷刻骨銘心
  增減衣服適應溫差
  務必及時吹乾頭髮
  如何防紫外線曬傷
  避免陽光直射眼睛
  避免雪地反射傷眼
  風雪中駕乘防「雪暈」
  實用防曬「裝備」介紹
  如何防乾燥
  多喝水
  塗眼膏
  堅持使用加濕器
第三章  工作——援藏最需要科學和創新
  「愛國之旅」,從內心深處改變認知
  「衣舊」情深,讓援助更精準
  消滅垃圾,就地、密閉、高溫、焚燒
  採暖,利用自然改善民生
  供氧賓館,供給側基礎性援藏
第四章  生活——西藏是苦樂兼具的地方
  吃,舌尖享受西藏的美好
  喝,總量比內地增加一半
  如廁,大小便次數宜增加
  睡眠,在西藏是天大的事
  穿衣,經驗之談實用為要
  洗澡,防缺氧防受寒不可少
  出行,缺氧與交通事故正相關
  鍛煉,西藏不宜體能訓練
  照相,不建議專職攝影
附:入藏裝備
後記

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