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學會吃飯

  • 作者:(美)珍·克里斯特勒//艾莉莎·鮑曼|譯者:顏佐樺
  • 出版社:中國友誼
  • ISBN:9787505747203
  • 出版日期:2019/06/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:213
人民幣:RMB 49 元      售價:NT$ 220.5
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內容大鋼
    想象一下,若自己不必經過掙扎、不必放棄最喜愛的食物(可以適量享受一杯紅酒、一個餐包、一片比薩、一塊巧克力)、不必經歷渴望與意志之間所產生的拉扯,享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來,就能成功減重,這會有多麼自在?
    這能實現嗎?正念飲食法會引導你達到這個境界。
    正念指出一個普世的真理:生命許多的掙扎及痛苦,源於過度執著于想要的事物,對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許通過自我檢視和思考其他可能性,來放下一部分掙扎,實現更自在的人生。
    正念適用於所有人,我們只需停下來、培養覺知、感受當下。無論你目前有哪些飲食或體重的問題,正念飲食法都可以轉變你與食物的關係。

作者介紹
(美)珍·克里斯特勒//艾莉莎·鮑曼|譯者:顏佐樺

目錄
第一部分  吃飯,不那麼簡單
  第一章  認識正念飲食
  第二章  培養正念習慣:食物不分好壞
  第三章  真正的飢餓感:是什麼讓你咬下第一口
  第四章  你為什麼不滿足:什麼讓你繼續吃第二口
  第五章  培養外在智慧:讓你吃得自在
第二部分  好好吃飯的練習
  第六章  認識你的飲食模式
  第七章  改變你的飲食模式
  第八章  你是真的餓了還是想吃
  第九章  喚醒你的內在美食家
  第十章  開心享受!但不一定要吃完
  第十一章  告別焦慮!不再執著熱量
  第十二章  選擇真正想吃的,重質不重量
  第十三章  告別壓力型進食
  第十四章  享受你和食物之間的新關係
致謝

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