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學會吃飯

  • 作者：(美)珍·克里斯特勒//艾莉莎·鮑曼|譯者:顏佐樺
  • 出版社：中國友誼
  • ISBN：9787505747203
  • 出版日期：2019/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：213
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    想象一下，若自己不必經過掙扎、不必放棄最喜愛的食物（可以適量享受一杯紅酒、一個餐包、一片比薩、一塊巧克力）、不必經歷渴望與意志之間所產生的拉扯，享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多麼自在？
    這能實現嗎？正念飲食法會引導你達到這個境界。
    正念指出一個普世的真理：生命許多的掙扎及痛苦，源於過度執著于想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許通過自我檢視和思考其他可能性，來放下一部分掙扎，實現更自在的人生。
    正念適用於所有人，我們只需停下來、培養覺知、感受當下。無論你目前有哪些飲食或體重的問題，正念飲食法都可以轉變你與食物的關係。
作者介紹
(美)珍·克里斯特勒//艾莉莎·鮑曼|譯者:顏佐樺
目錄
第一部分  吃飯，不那麼簡單
  第一章  認識正念飲食
  第二章  培養正念習慣：食物不分好壞
  第三章  真正的飢餓感：是什麼讓你咬下第一口
  第四章  你為什麼不滿足：什麼讓你繼續吃第二口
  第五章  培養外在智慧：讓你吃得自在
第二部分  好好吃飯的練習
  第六章  認識你的飲食模式
  第七章  改變你的飲食模式
  第八章  你是真的餓了還是想吃
  第九章  喚醒你的內在美食家
  第十章  開心享受！但不一定要吃完
  第十一章  告別焦慮！不再執著熱量
  第十二章  選擇真正想吃的，重質不重量
  第十三章  告別壓力型進食
  第十四章  享受你和食物之間的新關係
致謝

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