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換種養生法(先排瘀后養生)

作者：編者:劉紅
出版社：中國醫藥科技
ISBN：9787521406726

出版日期：2019/05/01
裝幀：平裝
頁數：245

人民幣：RMB 39 元售價：元

內容大鋼

氣血瘀滯、經絡不通是小病反覆、大病纏身的主要原因。本書教大家從日常生活細節、飲食、理療方面暢通十四經絡、氣血，全面打造不生病的好體質，盤點了經絡、氣血瘀堵容易造成的34種常見病，通過食療、理療的方法，更具體、更有針對性地幫助大家防治疾病，促進痊愈。另附有小貼士，更妥帖地呵護大家身體健康。本書內容實用，可操作性強，適合中老年人和亞健康人群閱讀參考，孕產期女性除外。

作者介紹

編者:劉紅
劉紅，教授，主任醫師，研究生導師。出身中醫世家，師從國家著名中醫劉冠軍教授和國醫大師賀普仁。現任長白山通經調臟手法流派學術傳承人、世界中醫藥學會聯合會中醫手法專業委員會理事、北京市針灸學會理事、中國非藥物干預學會副會長。從事中醫臨床、教學、科研工作30多年，開展中醫科普工作近20年。治學嚴謹，臨床經驗豐富。多次赴國外參加醫療及講學活動。主編及參編專業著作30余部，科普著作20多部。致力於傳播中醫保健養生知識。

第一章  經絡瘀堵，十分流行的「現代病」
  經脈瘀堵有警示，讀懂身體發出的求救信號
  知己知彼，先認識「瘀」才能談戰勝它
  百病皆由瘀堵起，化瘀通絡才能「治未病」
  經絡不暢，中醫辨證手把手教你分清類型
  經絡瘀堵，關鍵根源在五臟六腑
  測一測，看看你的經絡瘀堵了嗎
第二章  避免經絡瘀堵傷身體，應注意日常生活細節
  健康生活，有兩大先行條件
  遠離不良生活習慣，為散瘀通絡鋪路
  一年四季，化瘀通絡不要停
  十二經絡，順時養護才能經絡暢通
  十面「霾」伏天，更要暢通經絡排毒素
  適當鍛煉，防止久坐帶來的血瘀絡堵
  有個好心情，瘀堵就好了一大半
  居住環境有講究，對活血化瘀幫助大
  學會喝水，暢通瘀堵促進新陳代謝
  升溫，是散瘀通絡的有效方法
  作息有時，規律的生活是防病的基礎
第三章  吃對食物，化瘀通絡效果好
  四性、五味和五色，挑對食物養五臟、通經絡
  平衡膳食，是身體不瘀經絡不堵的關鍵
  戒掉不良飲食習慣，趕走血瘀絡堵的「元凶」
  五穀雜糧，找到散瘀通絡的飲食明星
  新鮮蔬菜，纖維豐富幫你散瘀排毒
  水果、乾果，化瘀通絡功效好
  其他常見食材及調料，也是活血化瘀的上品
第四章  善用理療，經絡瘀堵一掃而光
  掌握常用按摩手法，疏通經絡瘀堵不再愁
  拔罐不僅通經絡，還能行氣活血祛風寒
  刮痧疏經散瘀效果好，常用手法要記牢
  艾灸生熱散瘀血，打通經絡瘀堵的小「環節」
  拍打法刺激穴位，促進全身血液循環094．
  拉筋，躺在床上就能把經絡疏通了
  耳朵按摩，活血通絡打開瘀堵穴位
第五章  「十四經絡」皆暢通，全身輕鬆到天年
  心經通血脈，是人體的靈丹妙藥
  心包經護心脈，保護體內平衡的堅強衛士
  肺經主調肺氣，協調五臟六腑要靠它
  肝經活氣血，疏肝理氣是人體保命丹
  膽經通經瀉火，讓人心情不焦慮的好出口
  脾經調經養血，是疾病藏身之地的「清潔工」
  胃經管消化，暢通才是人體內的天然營養倉
  腎經益腎補氣，疏通之後讓身體保持年輕態
  大腸經利腸道，幫助掃清全身毒素
  小腸經促吸收，是食物營養的「運輸官」
  膀胱經通竅活絡，是幫助人體排毒的重要通道
  三焦經通百脈，一焦不通百病叢生
  任脈是陰脈之海，對女性來說尤其重要
  督脈是陽脈之海，統領全身血脈的「將軍」

第六章  有些常見病，治療根源在於化瘀通絡
  頭痛，腦血管中的瘀要及時清
  心悸，調好「三虛」暢通經絡可緩解
  心絞痛，心火瘀阻導致的疾病要重視
  感冒，分清類型再調理
  咳嗽，去燥邪暢通肺經即可見效
  疲勞，氣血受阻供給不足自然會累
  失眠，暢通心經是根本
  神經衰弱，散瘀活絡可以有效改善
  胃痛，除血瘀通經絡胃口自然好
  消化不良，食療+按摩見效快
  慢性咽炎，肺經不通是主因
  便秘，血瘀在腸道的綜合結果
  腹瀉，分清是生病還是在排瘀
  腰痛，暢通經絡可以有效改善
  肩周炎，飲食理療多管齊下
  視物不清，疏通肝臟瘀堵「眼睛亮」
  痤瘡，通絡散瘀才是消除痘痘的王道
  長斑，祛斑的美容妙招在於排瘀
  肥胖，補氣養脾祛痰濕才能健康享「瘦」
  中風偏癱，葯膳+按摩雙管齊下散瘀堵
  冠心病，暢通心經很重要
  血栓閉塞性脈管炎，及時散瘀截住它
  靜脈曲張，濕熱瘀結是常見致病因
  糖尿病，疏通脾經見效快
  高血壓，飲食+按摩來疏通肝經
  高脂血症，散瘀降脂效果好
  內分泌失調，三焦經不通是常見因素
  乳房脹痛，經絡瘀堵是女性的「健康殺手」
  月經不調，血脈暢通「大姨媽」自然變規律
  痛經，疏通經絡活血化瘀是關鍵
  白帶問題，脾經不通是常見致病因素
  不孕不育，活血化瘀通經絡整體調理有效果
  前列腺炎，散瘀祛濕熱的同時還要養脾腎
  痔瘡，要散濕、熱、瘀來防治
第七章  一開啟身體自愈力，大病預防沒問題
  九大體質對應養，調節身體免疫力
  祛濕，有效防止經絡瘀堵
  清熱，避免經絡瘀堵的好方法
  排毒，讓散瘀通絡事半功倍
  堅持基本方法強化自愈力，散瘀通絡事半功倍

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