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戒了吧拖延症(精)

作者：呂楠//李志凡
出版社：北京聯合
ISBN：9787559629326

出版日期：2019/04/01
裝幀：精裝
頁數：221

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

拖延是人性的弱點之一，很多人在開始一項任務之前，總會找出一些冠冕堂皇的理由來說服自己拖延。本書是為拖延症患者們準備的一劑「苦口良藥」。在這本書里，從拖延症的行為模式到拖延的危害，再到拖延產生的深層次原因，我們為你解開了這些謎底。而如何面對拖延症，書中也給出了詳細且全面的戰拖策略。只要你閱讀本書，從現在就開始行動起來，你完全可以輕鬆地宣告：戰拖，So easy！

作者介紹

呂楠//李志凡

第一章  當心！拖延症在靠近
  時間都去哪兒了
  「病態」的悠閑：還有明天
  借口和自我欺騙：如何招來拖延之患
  漂亮的計劃，不漂亮的執行
  零碎的「小岔子」
  失敗恐懼症帶來拖延
  網路讓我們在拖延的路上越走越遠
第二章  可怕的真相：拖延害你有多深
  拖延與頹廢：能力在拖延中衰退
  你拖或不拖，問題都在那裡
  「壓力山大」很煩人
  失敗旋渦：無盡的挫敗感
  誰來「還我健康」
  拖延你好，成功再見
第三章  你為何會變成「拖拉斯基」
  人性的弱點：拖延與生俱來
  詭異的心理癥結：拖延帶來的劣質快感
  找到你的心理舒適區
  拖延與焦慮是一對孿生兄弟
  借口成為習慣，如毒液腐蝕人生
  承擔不自信的惡果
  你是否有「決策恐懼症」
  從拖拉上升為拖延
第四章  與拖延症較量，抵住拖延的種種誘惑
  不要陷入「內卷化」效應
  正視你的「審美疲勞」
  克服了懶惰，就成功了一半
  情緒管理：遠離悲觀的負面情緒
  努力工作的人是幸福的
  神奇的PDCA循環法
  遠離那些懶散的「傢伙」
第五章  讓完美主義見鬼去吧
  你是典型的完美主義者嗎
  拒絕完美：做一個普通人
  完成比完美更靠譜
  你不可能讓所有人都滿意
  悅納生活中的不完美
  走出完美主義的圈套
第六章  終結拖延症，跟借口說「再見」
  借口是拖延的溫床
  「我已經儘力了」只是借口而已
  解決問題，讓問題到此為止
  生活的贏家，從來沒有借口
  心不覺得難，事情就不難
  負責的人，不需要借口
  不要讓「借口」毀了你
第七章  專註力，戰勝拖延的強大力量
  不再四處救火，你必須擁有專註力
  排除一切干擾，專註地投入其中

  聚焦你的全部力量
  爭取一次就把事情做到位
  越簡單，越高效
  切忌「眉毛鬍子一把抓」
第八章  開始行動的力量
  重拾行動力，克服拖延症
  讓「快速行動」成為一種習慣
  設立明確的「完成期限」
  想到就做，穿上「行動鞋」
  別再等「下一分鐘」
  從現在開始，做最重要的事
  以「當日事，當日畢」為標準
第九章  打造強大的意志力
  為什麼開始行動不能解決所有問題
  直面恐懼：擔心只是「紙上的檸檬」
  人必須具備一定的反省精神
  遭遇逆境如何堅持下去
  時刻保持競爭意識
第十章  有目標的人，才不拖延
  有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
  別瞎忙，有一個明確的目標
  多個目標=沒有目標
  把大目標分解成小目標
  給目標排排座
  如何評估與修正計劃
第十一章  時間管理，能終結拖延惡習嗎
  時間用在哪裡，成就就出在哪裡
  恰當而合理的時間預算
  「重要的少數」與「瑣碎的多數」
  盤活那些零碎時間
  充分利用好你的最佳時間
  用好神奇的三小時
第十二章  來吧！給自己加點正能量
  快樂地與內心交談
  拋開抱怨，不給拖延留機會
  多給自己積極的心理暗示
  適當放鬆，享受休息時光
  跳著踢踏舞去工作
  再見，「職場狂磨」

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