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美麗芭蕾塑形法

作者：(美)瑪麗·海倫·鮑爾斯|譯者:張曉敏
出版社：中信
ISBN：9787508696300

出版日期：2019/04/01
裝幀：平裝
頁數：262

人民幣：RMB 78 元售價：元

內容大鋼

本書由美麗芭蕾創始人瑪麗·海倫親自寫作，她將芭蕾舞的動作改良成適合普通人練習、無需任何舞蹈基礎便可上手的芭蕾動作，增強各部位力量的同時塑造優美的線條，幫助練就「天鵝臂」「天鵝頸」。針對練習者經常遭遇的「無目標」「見效慢」「難堅持」等瓶頸，配套自我狀態檢測、目標制定和執行管理、心態調整以及營養學和飲食規劃等方面知識，幫助零基礎練習者獲得一種科學高效的身材管理方法和健康自然的生活方式。

作者介紹

(美)瑪麗·海倫·鮑爾斯|譯者:張曉敏
瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers），「美麗芭蕾」創始人。科班出身，16歲即加入紐約芭蕾舞團。哥倫比亞大學畢業之後創立「美麗芭蕾」。學員來自世界各地，遍布全球 50 多個國家的極具影響力的名媛、一線女星和超模，都是這套方法擁躉。

第一部分  培養美麗芭蕾的心態
  第一章  美麗芭蕾的緣起：我的故事
  第二章  心態：健康、幸福與成功的關鍵
  第三章  你的起點：保持平衡並且關注你的感受
第二部分  美麗芭蕾課程
  第四章  美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎
  第五章  60分鐘美麗芭蕾經典課
  第六章  15分鐘美麗芭蕾爆發課
第三部分  美麗芭蕾的生活方式
  第七章  節食是在浪費時間
  第八章  美麗芭蕾的廚房
  第九章  融會貫通：美麗芭蕾的一周
後記
致謝

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