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新情商(改變大腦成就自我的力量)(精)

作者：(美)丹尼爾·戈爾曼//理查德·戴維森|譯者:史耕山//張尚蓮
出版社：中信
ISBN：9787521700404

出版日期：2019/04/01
裝幀：精裝
頁數：368

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    在信息爆炸的年代，如何專註內心的聲音，不被恐懼、憤怒等情緒掌控？
    如何用科學方法緩解壓力，改善人際關係，提高工作效率，甚至持續改變自我？
    在《新情商(改變大腦成就自我的力量)(精)》中，丹尼爾·戈爾曼和理查德·戴維森兩位《紐約時報》暢銷書作家公布了他們的多年研究成果：有效的思維方式可以改變大腦、重塑性格，它對於人類的意義遠超我們的想象。
    在這本書中，他們指出了常見的錯誤觀念和一些偽神經科學，用實例和研究證明，科學的精神訓練除了令人感到愉悅外，更大的益處在於給大腦和思維帶來持久的改變，進而影響生活和工作方式，包括緩解焦慮、提升專註力、增強同理心和洞察力、營造良好人際關係、減少壞情緒的影響等。他們發現了一種新的模式，提供了一系列新的思維訓練方法，幫助讀者實現最大限度的自我重塑。
    這是一部能夠在深層次上改變我們的著作。大腦值得探索，心智可以提升。利用這本書中提供的方法，我們將不斷挖掘自身潛能，更好地與人連接，擁有更多面對世界的能量。

作者介紹

(美)丹尼爾·戈爾曼//理查德·戴維森|譯者:史耕山//張尚蓮

第一章  冥想：提升心智的古老「神話」
  深入的冥想方式
  拓展的冥想方式
  一記警鐘
  冥想研究的加快
  涉冥想領域
第二章  東方式修行的奧秘
  突破藩籬
  離經叛道者
  轉變狀態
  內在的旅程
  冥想者的指導手冊
第三章  健康人格的工具
  腦科學證據
  「先天」與「後天」
  關於「先天」的實驗
  重塑人格圖譜
  生機勃勃的人生
  亞里士多德的繼承者
第四章  好的研究
  沒有偏差的科學
  冥想體驗類型
  計算時間
  超越霍桑效應
  「正念」到底是什麼
第五章  掌控壓力和情緒
  正念減壓療法
  正念覺知訓練
  疼痛存在於腦中
  情緒調節
  一個魔鬼般的考驗
  小結
第六章  同理心，愛的前奏
  自我同情
  同理心即將心比心
  知行合一
  準備去愛
  孕育同情的種子
  愛的興奮劑
  擴大關愛圈
  小結
第七章  注意力
  選擇性注意力
  保持專註
  當注意瞬脫髮生的時候
  多重任務處理的神話
  認知控制
  元認知
  將持續多久
  小結

第八章  輕盈的身心
  大腦如何塑造自我
  解構自我
  數據
  空房子里的小偷
  情感不再黏滯
  小結
第九章  大腦、身體和基因組
  皮膚發出的信號
  高血壓？放輕鬆
  基因組
  冥想者的大腦
  神經神話學
  重要的事
  小結
第十章  冥想心理療法
  用正念療法擺脫憂鬱情緒
  針對創傷的慈愛冥想法
  黑夜現象
  基於冥想的元療法
  小結
第十一章  瑜伽修行者的大腦
  關鍵轉折
  認知差距
  生活的樂趣
  錯失良機
  神經的力量
  閉關歸來
  小結
第十二章  科學奇觀
  科學
  人格狀態
  做好準備
  痛苦的存在
  輕鬆
  心臟與大腦
  小結
第十三章  重塑人格
  長期冥想的好處
  瑜伽修行者
  之後
  找尋持久的改變
  專業知識
  大腦匹配
  類型學
  人格重塑清單
  什麼消失了
  覺醒
  小結
第十四章  培養健全心智

  引導可塑性神經
  精神體育館
  神經黑客
  我們的旅程
  尾聲
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