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TRX懸吊訓練全書

  • 作者:(美)傑伊·道斯|譯者:王旭//張晁赫
  • 出版社:人民郵電
  • ISBN:9787115500823
  • 出版日期:2019/02/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:212
人民幣:RMB 98 元      售價:
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內容大鋼
    作為一種便捷、高效的抗阻訓練方式,懸吊訓練越來越受到人們的推崇。在《TRX懸吊訓練全書》中,聞名全球的體能訓練專家傑伊·道斯基於多年的理論學習和實踐經驗,為廣大讀者總結了系統、科學的懸吊訓練方法。本書共分為三個部分。第一部分從懸吊訓練的原理、益處、器械和訓練前的評估等方面,帶領讀者全面認識這種訓練方式。第二部分詳細介紹了117個針對初學者和中、高級練習者的懸吊訓練練習。第三部分提供了31個拿來即用的功能性訓練計劃,幫助讀者減脂塑形,預防損傷,增強力量、爆發力、速度、靈敏性、平衡感、穩定性和柔韌性等身體素質,從而全面提升運動和日常生活表現。本書是TRX?官方認可的懸吊訓練教程,每一位懸吊訓練學習者都不容錯過。

作者介紹
(美)傑伊·道斯|譯者:王旭//張晁赫

目錄
引言
致謝
練習目錄
第一部分  懸吊訓練的科學原理
  第一章  懸吊訓練的基礎
  第二章  懸吊訓練的益處
  第三章  安裝,安全,成功
  第四章  身體評估
第二部分  懸吊練習
  第五章  上肢練習
  第六章  下肢練習
  第七章  核心練習
第三部分  懸吊訓練計劃
  第八章  計劃設計的基礎
  第九章  全身訓練
  第十章  康復訓練
  第十一章  力量和爆發力訓練
  第十二章  速度和靈敏性訓練
  第十三章  平衡感、穩定性和柔韌性訓練
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