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肌肉塑造全書(第2版)

作者：(美)伊恩·金//盧·舒勒|譯者:左繼容//王曉芸
出版社：北京科技
ISBN：9787530496787

出版日期：2019/03/01
裝幀：平裝
頁數：251

人民幣：RMB 89 元售價：元

內容大鋼

    健身既是一門科學又是一門藝術。伊恩·金、盧·舒勒著的《肌肉塑造全書(第2版)》極具科學性，足以讓你了解人體的650塊肌肉和超過2.5億條肌纖維是如何運動的。而藝術性在於運動本身帶來的效果——線條優美、富有力量的肌肉。
    這是一本將科學性與藝術性結合起來的健身書，書中包括：
    由初級、中級、高級三大全身肌肉塑造計劃構成的18個月的完整訓練計劃；
    科學的訓練計劃，確保你在練出馬甲線、強化肌肉機能的同時免受運動損傷的困擾；
    絕對實用的熱身、拉伸、恢復練習；
    超過100個具有詳細圖解的練習；
    關於增肌飲食的最新、最實用的信息。

作者介紹

(美)伊恩·金//盧·舒勒|譯者:左繼容//王曉芸

第一部分  生理學
  第一章  肌肉概論
  第二章  肌肉使用和肌肉流失
  第三章  肌肉生長
  第四章  為肌肉提供營養
  第五章  支持組織
第二部分  運動學
  第六章  作用於肩部的肌肉
  第七章  作用於肘部和腕部的肌肉
  第八章  作用於脊柱的肌肉
  第九章  作用於臀部的肌肉
  第十章  作用於膝關節和踝關節的肌肉
第三部分  準備工作
  第十一章  訓練介紹
  第十二章  對柔韌性的曲解
  第十三章  熱身和保持熱身效果
第四部分  訓練計劃
  第十四章  初級訓練計劃
  第十五章  中級訓練計劃
  第十六章  高級訓練計劃

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