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黃帝內經五臟養生速查

  • 作者:編者:軒麗勇
  • 出版社:中國紡織
  • ISBN:9787518011605
  • 出版日期:2019/02/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:182
人民幣:RMB 36 元      售價:
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內容大鋼
    孔子用『思無邪』三個字概括整部《論語》,《黃帝內經》的思想也可以用『養生』兩個字來概括。養是保養,生是生命,好好地保養生命,這就是《黃帝內經》的精髓所在。人有心、肝、脾、肺、腎五臟,每一臟都有自己的個性,養生的側重點也不同。軒麗勇編的《黃帝內經五臟養生速查》著重選取《黃帝內經》中具有代表性的五臟養生智慧,結合現代養生理念,總結適合當代人的五臟養生方法,具體包括情志養生法、順時養生法、飲食調養法、運動按摩法,使讀者在輕鬆閱讀中獲得養生知識。

作者介紹
編者:軒麗勇
    軒麗勇,男,30歲,漢族。河南省新鄭市中醫院心血管科主治醫師,河南中醫學院碩士研究生。他酷愛中醫,熟背《黃帝內經》《傷寒論》《金匱要略》《溫病學》等經典。他曾參加多項國家級課題,發表多篇核心期刊論文。他的臨床經驗豐富,並擅長中西醫結合治療各種疑難雜症,在中醫內科、尤其是心血管等疾病的治療方面有一定的造詣。

目錄
Part 1  《黃帝內經》中的養生智慧
第一章  通過五臟看健康
  「五臟」究竟是什麼
  養生的根本在於保護五臟
  五髒的陰陽是怎麼回事
  五臟和五行的對應關係
  養心安神,重點在於平和
  養肝護肝,重點在於暢達
  健脾養胃,健運後天之本
  養肺清肺,氣機和順事事順
  養腎壯骨,保養先天之本
第二章  多種方法保養臟腑
    察言觀色,探尋五臟健康
  七情六慾也會影響臟腑健康
  控制好情緒,免得不良情緒傷身
  保養臟腑,要把握好時間
  食療養生,補養臟腑靠食物
  臟腑和經絡是一一對應的
  學會按摩,輕輕鬆松調理五臟
Part 2  向《黃帝內經》學習五臟調養法
第一章  補血護心篇
  情志養生法
    養好心神,生活無須焦慮
    打鼾不一定是睡得香
    究竟是怒火,還是心火
    學會掌控自己的壞情緒
  順時養生法
    夏季煩悶,去除暑氣護心神
    夏天雖熱,也要注意出汗量
    午時心經當令,安安靜靜地過中午
    午睡是最好的養心「葯」
  飲食調養法
    吃好午飯,為身體補足心血
    苦人心,紅人心,吃對食物才養心
    炎熱的夏天,用蓮子心去去心火
    養心美味食譜
  運動按摩法
    午飯過後,按壓心經穴位
    做做輕運動,午後更清醒
第二章  疏肝理氣篇
  情志養生法
    肝氣鬱結會誘發疾病
    做人就應該開心點,不要想太多
    不開心的時候,儘快發泄出來
    久視傷肝血,科學用眼最重要
  順時養生法
    春季養肝,要注重升發陽氣
    解除春困,清醒地走進春天
    春捂秋凍,提防「倒春寒」
    丑時肝經當令,好好睡覺就能養肝

  飲食調養法
    酒是肝臟大敵,必須控制飲酒
    養肝護肝,就要多吃水果和蔬菜
    飲食得當,養肝工作事半功倍
    養肝美味食譜
  運動按摩法
    心情煩悶時,按摩肝經穴位
    脂肪肝,按摩穴位消除法
第三章  養胃健脾篇
  情志養生法
    心情不好,消化系統就不會好
    心情焦慮,胃口也不見了
    調整情緒,讓胃口早日好起來
    慢性胃炎也是病,慢性病要慢慢養
  順時養生法
    夏季養脾胃,盡量遠離虛寒
    一天之計在於晨,養胃要從清晨開始
    養胃需要時時刻刻堅持
  飲食調養法
    脾胃不好,更應該注意飲食
    食補養胃,吃好飯養好胃
    食慾不振,飲食療法輕鬆搞定
    養胃健脾美味食譜
  運動按摩法
    敲敲胃經,胃病遠離你
    清晨動一動,脾胃更健康
第四章  滋陰潤肺篇
  情志養生法
    肺臟很重要,卻也很嬌嫩
    改變不良習慣,肺臟更健康
    走出憂傷,快樂養肺法
    呼吸鍛煉法,增強肺功能
  順時養生法
    肺臟不好,保暖最重要
    秋季乾燥,滋陰潤肺最重要
    清晨早起,閉目養神呼吸順暢
    長期失眠可能是氣血虧虛
  飲食調養法
    秋季養肺,要好吃更要健康
    飲食有節制,大吃大喝易損肺
    乾燥季節,多吃點白色食物
    養肺美味食譜
  運動按摩法
    按按揉揉,肺經上的幾大穴位
    呼吸不暢,試試按摩胸口
第五章  益氣養腎篇
  情志養生法
    在愉悅中度過整個寒冬
    腎是先天之本,養腎就是養命
    腎虛時,連脾氣也變壞了

    補腎有方,找到腎虛的罪魁禍首
  順時養生法
    冬天是養腎的專屬季節
    冬季養生,保暖防寒是首要原則
    過度疲勞最傷腎,勞逸結合才養腎
  飲食調養法
    冬天吃熱食,補腎也要熱性食物
    清淡飲食,讓腎清清爽爽
    生活中常見的補腎食品
    養腎美味食譜
  運動按摩法
    按摩足少陰腎經的補腎法
    簡單易行的補腎功法
    五禽戲:中國傳統導引養生法

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