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自由風格訓練(4個基本動作優化運動和生活表現)(精)

  • 作者:(美)卡爾·保利//安東尼·謝邦狄|譯者:王雄
  • 出版社:人民郵電
  • ISBN:9787115495198
  • 出版日期:2019/01/01
  • 裝幀:精裝
  • 頁數:438
人民幣:RMB 168 元      售價:
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內容大鋼
    《自由風格訓練(4個基本動作優化運動和生活表現)(精)》是卡爾·保利和安東尼·謝邦狄對15余年的體操運動員經歷和10余年的執教經歷的總結之作,從升級動作的獨特視角,提出了一種化繁為簡的運動表現提升訓練新思路。
    本書首先介紹了自由風格訓練的理論基礎,解釋了通過升級動作改善人體運動表現的訓練原理。接著,本書採用分步圖解的方式,對手槍式、倒立俯?撐、雙力臂和波比——四個自由風格訓練的基本動作及其進階動作的執行步驟、技術要點和作用進行了全面介紹。同時,本書講解了自由風格訓練計劃的制訂方法,提供了針對不同鍛煉水平的人群的訓練計劃案例。不論是希望改善運動和生活表現的普通人,還是期望發展高難度動作或運動技能的健身及運動愛好者,都可從本書中受益。

作者介紹
(美)卡爾·保利//安東尼·謝邦狄|譯者:王雄

目錄
作者序
譯者序
推薦序
引言
  回到本源
  卡爾教練
  什麼是自由風格訓練
  自由風格的4個關鍵要素
  使用指南
  我們都深受周圍人的影響
第1部分  自由風格連接
  01  觀察
    姿勢
    動作
    目的
  02  移動能力
    動作控制
    動作力量和技能
    技能轉移
  03  進階
    進階類型
    進階原則
    進階方法
    進階小結
第2部分  自由風格四式
  04  手槍式
    深蹲
    弓步
    手槍式
    滾動手槍式
  05  倒立俯?撐
    俯?撐
    倒立俯?撐
    擺動式倒立俯?撐
    全運動範圍倒立俯?撐
  06  雙立臂
    擺動式引體向上
    擺動式臂屈伸
    雙立臂
    擺動式雙立臂
  07  波比
    土耳其起立
    波比
第3部分  自由風格的應用
  08  輔助練習
    挑戰基本的形態
    力量的絕技
    基本的翻滾
    輔助練習
  09  編製計劃

    編製計劃的原則
    編製計劃示例
    10  生活方式
    內森·赫爾明(Nathan Helming)
    羅格·斯瑞特(RoxRite)
    馬克·莫西塞特(Marc Morisset)
    曼努埃爾·卡瓦略(Manuel Carballo)
    黛安·傅(Diane Fu)
    喬恩·奧爾森(Jon Olsson)
    安妮·索斯多爾(Annie Thorisdottir)
    魯斯蒂·「碎骨機」·馬利諾斯基(Rusty「 Bone Crusher」 Malinoski)
    克里斯·「斯圖蒂」·斯圖騰堡(Chris「 Stouty」 Stoutenburg)
薪火相傳
術語表
致謝

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