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終結拖延症的49種方法

作者：海韻
出版社：中國紡織
ISBN：9787518054428

出版日期：2019/01/01
裝幀：平裝
頁數：192

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

拖延雖不是嚴格意義上的生理疾病，但嚴重的拖延卻會對個體的身心健康帶來消極影響，會導致人產生強烈的自責情緒、負罪感、不斷的自我否定，同時伴有焦慮、抑鬱等心理問題。海韻著的《終結拖延症的49種方法》不同於一般作者的理論說辭，直接針對有拖延毛病的人群容易出現的49種現象，提出針對性的解決策略。讀者在任何時間段、翻開任意一個小節，都可實現獨立閱讀，有所收穫，非常適合現代人的閱讀習慣。

作者介紹

海韻
海韻，她是一位寫作者，也是一位心理咨詢師，更是一位溫柔而有力量的陪伴者，幫助你關注自己，肯定自己，活出自己。

方法１  任何事情都別想著速成，貪吃的胖子不可能一夜暴瘦
方法２  從你能做到的事情入手，一步步脫離舒適的圈子
方法３  接受冒險和博弈，對後果負責是逃不掉的必修課
方法４  趁早放棄幻想，根本沒有「萬事俱備」的時刻
方法５  經常敲打一下自己，免得讓懶惰在身心裡紮根
方法６  決定做一件事後，天大的問題也要為此讓路
方法７  讓生活有點「奔頭」，才能遠離渾渾噩噩的狀態
方法８  離懶散的人遠點兒，人是會接受暗示的動物
方法９  堅持再堅持，跨過讓你痛不欲生的臨界點
方法10  所有的拖延借口，都是會被識破的口是心非
方法11  習慣說「做不到」的人，往往是把自己看扁了
方法12  如果你自己不認輸，沒有誰能讓你投降
方法13  與其浪費時間去想「如果」，倒不如多想想「如何
方法14  想翻過一座牆的時候，記得先把帽子扔過去
方法15  凡事記得是為自己而做，就不會把責任視為包袱
方法16  第一次就把事情做到位，完全可以避免越忙越亂
方法17  偉大也有微不足道的開始，平凡的積累就是不平凡
方法18  腦子裡有一萬個想法，也抵不上一個切實的行動
方法19  任何時候都不要有「等會兒再做」的想法
方法20  當時就把經手的問題解決掉，以最快的速度去做
方法21  允許自己失敗，曲線式的人生才是常態
方法22  無關緊要的東西，完全沒必要吹毛求疵
方法23  人不能背叛自己，接受不完美的真相
方法24  轉變做事的態度，把「我應該」換成「我想
方法25  調整對完美的認知，放棄無謂的固執
方法26  人永遠跑不過時間，但可以合理利用時間
方法27  遵循四象限法則，把時間用在重要但不緊迫的事情上
方法28  不是所有的付出都有回報，人得學會聰明地工作
方法29  充分利用並放大一天中最好的黃金時間
方法30  生命是時間積累而成的，零碎的時間也別輕易浪費
方法31  把deadline往前提一下，給自己製造緊迫感
方法32  切忌走一步算一步，沒有計劃的行動會一團糟
方法33  把每天要做的事情列一個任務清單
方法34  同樣的一件事情，可以換一種方式去做
方法35  決定開始做事的那一刻，排除一切雜念與干擾
方法36  有了明晰的目標，就有了抗擊拖延的動力
方法37  把大目標拆分成小目標，你會更容易堅持
方法38  把注意力放在自己身上，少去幫忙照看別人的「猴子
方法39  學會自造絕境，不給自己留任何退路
方法40  少用負面的字眼，用積極肯定來給予自己力量
方法41  忠於自己真實的感受，不要用外因把拖延合理化
方法42  成功克服一次拖延，及時給自己一點獎勵
方法43  把自己想象成不拖延的人，你就開始朝這個方向走了
方法44  生活不能由著性子來，每天做點自己不願意做的事
方法45  拖延不一定是因為懶，但是懶一定會導致拖延
方法46  別貪戀熟悉的乳酪，到「最優焦慮區」去挑戰自己
方法47  拖延是虛幻的避風港，真正的暴風雨依然會來襲
方法48  克服恐懼的辦法很簡單，行動起來就不會害怕了
方法49  猶豫不決的人，永遠找不到最好的答案

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