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幸福修煉

作者：朱先春
出版社：工商聯
ISBN：9787515824239

出版日期：2018/11/01
裝幀：平裝
頁數：214

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

「快樂工作，幸福生活」，幾乎是每個人都希望追求的目標，幾乎是每個組織都希望達到的狀態。但是，在現實生活中，不僅很多人無法「快樂工作」，更無法從「工作」中獲取「幸福」，從普通員工到公司老闆，很多人都覺得自己「很不幸福」。
為什麼會出現這種情況，其背後的原因到底是什麼？怎樣才能讓自己幸福？朱先春著的《幸福修煉》希望與你一起，找到打開幸福之門的「金鑰匙」。

作者介紹

朱先春
朱先春，廣州「道為咨詢」創辦人，道為企業成長管理研究院院長，企業組織效能提升專家，「員工幸福力提升與人本動力開發」實戰型資深顧問。曾任中山大學教授經理研究會常務副會長、中山大學管理與IT咨詢中心主任研究員、廣東省民營科技企業協會副秘書長等職。

第一章  目標動力
  目標，照亮前方的燈塔
  向「目標」行進的心理實驗
  目標影響人生的跟蹤調查
  希望，點亮心中的明燈
  古希臘神話中的潘多拉魔盒
  有趣的白鼠實驗
  獨身橫渡大西洋的林德曼
  擁有「希望」的三大要素
  追尋目標：讓人生充滿希望
  目標設置：清晰明確，充滿挑戰
  動因水平：置之死地而後生
  路徑選擇：車到山前必有路
  積極行動：一切皆有可能
  目標制定：好的目標更有希望
  追求內在目標
  追求真實目標
  追求趨近目標
  追求行動目標
  追求靈活與合理目標
  保持目標和諧
  OKR：源自英特爾和谷歌的目標管理利器
  什麼是OKR？
  如何通過OKR進行個人目標管理？
  OKR與幸福工作
  實戰演練：管理目標，實現夢想
  演練之一  你的目標清晰明確嗎？
  演練之二  你的目標能夠為自己帶來持續幸福嗎？
  演練之三  你擁有「能量水平」和「路徑力」嗎？
第二章  期望適度
  人類的病態痛苦
  關於「得與失」和「多與少」的心理實驗
  不知足，期望失度的故事
  感知錯覺，墜入「比較陷阱」
  期望有度，控制可控部分
  目標設置與主觀努力
  多關注努力過程
  去掉期望中的「妄想」
  知足才能常樂
  正向比較，比出幸福來
  選擇好外部「參照系」
  跟自己比，比出幸福來
  從劣勢中發現優勢
  從不幸中發現幸福
  豁達積極，擺脫「思慮過度」
  「思慮過度」現象
  擺脫「思慮過度」的困擾
  按自己喜歡的方式，度過想要的人生
  實戰演練：「期望」與「比較」反思
  演練之一：你的「期望」適度嗎？

  演練之二：找出自己的人生優勢
第三章  自信寬容
  你的幸福源於你自己
  從一位名牌大學生的失落說起
  失落源於不接納自我
  不接納自我，就難以寬容別人
  擁有一顆寬容的心
  接納自己：找回自信
  當好自己的「看客」
  相信自信的力量
  掌握自信的方法
  寬容他人，善用智慧
  坦然接受世界的另一半
  遇事冷靜，避免誤會升級
  學會諒解，以愛對恨
  善用智慧，讓寬容呈現光芒
  實戰演練：「接納」與「寬容」反思
  演練之一：你能接納自己嗎？
  演練之二：你能寬容別人嗎？
  演練之三：讓自己自信起來
第四章  常懷感恩
  感恩之心，幸福之源
  從感恩節說起
  《感恩的心》，催人淚下
  碗湯麵的故事
  善惡有報，感恩無價
  感恩，有三重境界
  第一重境界：能夠對別人的給予進行回報
  第二重境界：能夠珍惜自己已經擁有的
  第三重境界：願意不求回報地為他人付出
  感恩，行動有方法
  從說「謝謝」開始
  學寫《感恩日記》99  直接行動
  實戰演練：讓感恩「行動」起來
  演練之一：學會寫《感恩日記》
  演練之二：從感謝身邊人開始
  演練之三：感恩你擁有的工作
第五章  人際親密
  親密關係，無價之寶
  哈佛大學的研究：什麼樣的人最幸福
  親密關係，一種稀缺資源
  親密關係，幸福的重要元素
  六度連接與幸福感提升
  有愛，才有幸福
  關於幸福的故事
  婚姻的四個等級
  百歲夫妻，恩愛典範
  親密關係構建方法
  類似相聚，效應互補
  彼此麻煩，才有感情

  頻率共振，保持親近
  坦誠暴露，平等尊重
  和而不同，君子之交
  實戰演練：親密在「行動」
  演練之一：獻出或接受「擁抱」
  演練之二：表達你的讚賞和感激
  演練之三：爭取社會支持
第六章  擁有興趣
  興趣，開啟人生的金鑰匙
  興趣，激發成功與快樂
  興趣與成功
  興趣與快樂
  興趣提升，行動有方法
  發現職業興趣
  培養業餘興趣
  發展興趣職業
  從工作中尋找快樂
  享受當下生活
  實戰演練：尋找興趣，提升幸福
  演練之一：尋找你的職業興趣
  演練之二：創造你的幸福時刻
第七章  環境和諧
  環境和諧生動力
  一位實習大學生的強烈感受
  三大人本需求：歸屬感、公平感和成就感
  環境評估有指標
  關注「三個維度」與「四個視點」
  設計測評指標與測評問卷
  進行測評分析與問題診斷
  氛圍改善有方法
  工作壓力是這樣被減輕的
  工作價值是這樣被發現的
  團隊氛圍是這樣被改善的
  實戰演練：紮根人本需求，激發人本動力
  演練之一  除了薪酬等物質需求，你還想要什麼？
  演練之二  受員工歡迎的「人本激勵」方式有哪些？
第八章  幸福積分
  「福分計劃」提出背景
  「心理人時代」，需要關注心理問題
  幸福，需要走出成功的誤區
  員工需要「動」起來
  努力工作，奮鬥才會更幸福
  「福分計劃」實施方法
  「員工福分提升計劃」運行地圖
  「員工福分提升計劃」運行機制
  「員工福分提升計劃」推動與保障
  行動，才有「福分」
  特殊獎勵：和公司創始人單獨用餐
  創意生日會：收穫不一樣的感覺
  積分贈送，傳遞不一般的友情

  積分獎勵，激發不一樣的熱情
  積極行動，獲取競爭性福利
  實戰演練：我的幸福我做主
  演練之一：過去的哪些時刻讓你感到幸福？
  演練之二：制訂行動方案，創造幸福時刻
第九章  幸福加油站
  幸福的本質是心安
  幸福的故事
  幸福，驀然回首
  老闆。為什麼感覺不幸福？
  女人的女朋友
  讀《幸福力》隨感
  我的幸福「工作」
  後記你的幸福源於你自己

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