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4周練成劈叉

作者：(日)Eiko|譯者:杜晶
出版社：輕工
ISBN：9787518420100

出版日期：2018/10/01
裝幀：平裝
頁數：112

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

Eiko著的《4周練成劈叉》講述了4周的時間，每天練習3個動作，無論身體如何僵硬的人，無論從多少歲開始，都能成功地劈叉。成功劈叉不僅讓身體變得柔軟，讓身材變得更修長，讓身姿變得更挺拔，在心理上、精神上也是一次自我突破，幫助每個人克服自卑感、增強自信心，敢於迎接生命中的每一次挑戰。

作者介紹

(日)Eiko|譯者:杜晶
Eiko，日本大阪人，瑜伽教練。2015年在網上發布的劈叉視頻一身體僵硬的人也一定能學會劈叉的伸展練習法》在推特及臉書上迅速走紅，點擊量超過250萬次。此後，她被大家稱為「劈叉女王」，迅速引起大家的關注。她的學生中甚至有70多歲也能「唰」地一下劈叉的人。

本書中「劈叉」的定義
不管從多少歲開始都能學會劈叉
第1幕  身體僵硬的人也能「唰」的—下劈叉的4周練習方案
  劈叉4周練習方案（基本伸展練習2種+每周更換伸展練習1種）
  4周每日必練的基本伸展練習
    第一周  基本伸展練習+大腿內側伸展練習
    第二周  基本伸展練習+牆壁伸展練習
    第三周  基本伸展練習+椅子伸展練習
    第四周  基本伸展練習+門框伸展練習
第2幕  連劈叉都不會的人，就別妄想成功
  出場人物
  序幕1  大場誠的星期日
  序幕2  梅本愛的星期日
  場景1  會議室里的驚人一幕
  場景2  體前屈能做到什麼程度（「令人大吃一驚的體前屈伸展練習」的解說）
  場景3  點燃心中的劈叉之火（「令人驚訝的雙人伸展練習」介紹）
  場景4  劈叉4周練習方案
  場景5  每個人的挑戰（第一周練習內容的實踐）
  場景6  結識「劈叉女王」（第二周練習內容解說）
  場景7  難在堅持（第二周練習內容實踐）
  場景8  連劈叉都不會的人，就別妄想成功（第三周練習內容解說）
  場景9  「女王」的「劈叉之路」（第三周練習內容實踐）
  場景10  走自己的路，勇往直前（第四周練習內容的解說和實踐）
  尾聲  這一刻終於來了

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