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坐月子產後恢復調體質瘦得快

作者：編者:馬良坤
出版社：江蘇科技
ISBN：9787553795102

出版日期：2018/09/01
裝幀：平裝
頁數：203

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    馬良坤主編的《坐月子產後恢復調體質瘦得快》是一本指導新爸爸和家人了解新媽媽、關愛新媽媽的坐月子、產後恢復書！
    實戰和臨床經驗豐富的二胎媽媽兼婦產科醫生，根據自己經驗，劃出重點，從生活、心理指導兩方面，提供貼心的產後護理知識和恢復方案，緩解產後情緒低落、抑鬱，讓新媽媽開心坐月子，快速恢復。
    愛美是女人的天性，坐月子也是恢復美麗的關鍵時刻！修復子宮、收縮盆底肌肉、骨盆矯正，讓媽媽恢復少女狀態；美胸、提臀、瘦腿，通過做一些簡單科學的運動，甩掉惱人的脂肪，塑造凹凸有致的曲線，甩掉惡露不凈、子宮脫垂、腰酸背痛等，由內至外地散發出健康與活力，時刻光彩照人！
    照顧寶寶不是新媽媽一個人的事！家人特別是爸爸，要多多參與，合理分配護理事項，給寶寶更需要的呵護，為媽媽留出休息時間，並且準確get到媽媽的焦慮點，輕鬆應對新媽媽的情緒問題，讓新媽媽安穩踏實地在「愛、溫柔、照顧」里，自在享受並勝任新角色。

作者介紹

編者:馬良坤
馬良坤，北京協和醫院婦產科主任醫師、教授。中國醫藥教育協會母嬰健康管理專委會主任委員，中國醫師協會醫學科普分會產科科普專委會主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會副主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會產後營養學組主任委員，中國醫藥教育協會專家委員會副秘書長，協和醫學基金會金域母嬰健康專項基金負責人，協和醫學基金會—COREE集團代謝性疾病防治研究專項基金負責人，中國母嬰健康協作網牽頭專家，國家健康科普專家庫成員，國民營養健康專家委員會委員。 1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今。2006年赴美國愛因斯坦大學接受遺傳培訓。對圍產營養、圍產保健、妊娠合併內分泌疾病，以及移動醫療、健康教育、健康管理等有豐富的臨床經驗。曾發表學術文章80余篇，參與編寫、翻譯專業圖書20余部，熱心科普教育工作，主編及主要創作科普圖書近50部。

Part 1  分娩前，寫給准爸爸的話
  坐月子是對老婆身體、心理的雙重關照
  提前商量好，在家坐月子也能很省事
  條件允許，好的月子會所舒服又不累
  選個好月嫂：照顧了老婆寶寶，也解決了問題
  觀念不同？站在老婆一邊
  父母不是敵人，一些話還是要聽
  坐月子看什麼都不順心？小心產後抑鬱
  別混淆產後情緒低落和產後抑鬱
  不想吵架，就多交流
  從孕期開始適應角色轉變
  養育孩子，也是在重新審視自己的童年
Part 2  分娩當天產房裡的事
  准爸爸該選擇剖宮產時別猶豫
    准爸爸負責待產準備
    保持清醒，認清分娩信號
    產房外的准爸爸不要光看手機
    想一同進產房？別暈倒
    順轉剖很常見，對寶寶影響沒那麼大
    出產房時，第一時間關注新媽媽
  順產媽媽使把勁兒，千萬不能睡
    提前學習3個產程用力方法
    3個產程準備不同飲食
    什麼情況下需要側切
    別讓新媽媽立即睡覺
    產後飲食推薦
    黃?羊肉湯
    番茄菠菜面
    花生紅棗小米粥
  劑宮產媽媽你很棒，需要剖就剖吧
    剖宮產不是媽媽的問題，只是為了母嬰安全
    術前4小時，叮囑准媽媽別吃東西
    術后6小時，拿掉枕頭平躺
    術后24小時，別讓新媽媽下床
    產後飲食推薦
    番茄雞蛋湯
    白蘿蔔粥
    香菇雞湯麵
  寶寶很高興見到你
    新生兒的發育標準
    新生兒的特有現象
    與生俱來的能力
    第一時間和寶寶肌膚接觸
    順利喝到初乳
    新生兒的睡眠
Part 3  坐好月子，產後恢復好
Part 4  產後要瘦更要美
Part 5  調體質，恢復產前好狀態
Part 6  特殊媽媽的產後護理

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