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美國特種部隊體能訓練手冊

  • 作者:(美)奧古斯塔·德胡安·哈撒韋|譯者:張可盈
  • 出版社:人民郵電
  • ISBN:9787115487339
  • 出版日期:2018/10/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:160
人民幣:RMB 49.8 元      售價:
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內容大鋼
    《美國特種部隊體能訓練手冊》為大眾健身與軍事體能訓練專家奧古斯塔·德胡安·哈撒韋多年來執教經驗的總結。
    本書首先介紹了可用於訓練的專業運動裝備及其替代裝備,然後介紹了根據自身鍛煉水平制定合理的訓練方案並有效預防運動損傷的方法。此外,本書採用真人示範、分步驟圖解的方式,詳解了164個訓練動作的練習方法,並提供了30套針對不同體能水平、訓練目標的經過驗證的訓練方案。
    不論是想要改善體能、增肌塑形、提升專項素質的普通人,還是希望挑戰自我、獲得突破的格鬥愛好者和軍警人員,都可以從本書中獲益。

作者介紹
(美)奧古斯塔·德胡安·哈撒韋|譯者:張可盈

目錄
第一部分  綜述
  引言
  關於特種部隊
  「特種部隊體能訓練」
  給身體加滿能量
  開始訓練之前
  運動裝備
第二部分  訓練方案
  如何使用本書
第三部分  訓練動作
  熱身系列
  平衡及穩定性訓練
  核心穩定性訓練
  俯?撐系列
  力量訓練
  小組訓練
  靈敏性、速度以及快速伸縮複合訓練
  武術訓練
  柔韌性訓練
致謝
作者簡介
譯者簡介

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