同類熱銷排行榜

產後瘦身全攻略/寶貝計劃系列

作者：編者:徐萍//賈清華
出版社：中國醫藥科技
ISBN：9787521403138

出版日期：2018/08/01
裝幀：平裝
頁數：236

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

    當新媽媽聽到孩子的第一聲啼哭，看到孩子的第一眼，一定覺得就算自己變成「肥婆」也是值得的。但是，當冷靜下來對著鏡子里的自己，看著眼前這「餅臉」「塌胸」「水桶腰」「肥臀」「大象腿」的丑媽媽，一定開始懷念昔日那個身材窈窕的自己了吧？
    徐萍、賈清華主編的《產後瘦身全攻略》幫你重塑窈窕身材。本書分為七章，即做好重塑窈窕的準備、不同身體部位的針對塑形方法、產後瘦身必須吃的營養食物、產後瘦身飲食小訣竅、產後瘦身運動、產後瘦身沐浴、「中醫」產後瘦身。本書結合了飲食、運動、中醫等方法，讓新媽媽科學地進行產後瘦身，書中各法簡單易行，實用安全。
    因此，為了能做一位完美辣媽，為了擁有令人羡慕的「S」形曲線，新媽媽一定要有本書相伴！

作者介紹

編者:徐萍//賈清華
徐萍醫學碩士主任醫師從事臨床工作20余年。曾參加廣東省自然科學基金「臍動脈血氣對新生兒窒息的診斷價值」，首都醫學發展科研基金「孕母妊娠期糖代謝異常對新生兒腦損傷及代謝的影響」「新生兒聽力篩查模式及衛生經濟學研究」等多項科研。

Chapter 1  新媽媽，你做好重塑窈窕的準備了嗎
  為什麼會出現「產後肥胖」
  產後肥胖不僅「損美」還「損健康」
  「坐月子」瘦身最合適
  正視生產後身材的變化
  別給自己找借口
  減肥前先定詳細規劃
  別給自己定太高的目標
  產後瘦身體型不同方法不同
  新媽媽瘦身時穿什麼
  新媽媽瘦身都需要什麼輔助工具
Chapter 2  針對不同身體部位的塑形方法
  臉部
  頸部
  背部
  腰部
  手臂
  手指
  豐胸
  腹部
  臀部
  腿部
  腳踝
Chapter 3  產後瘦身需要吃的營養食物
  瘦牛肉
  竹筍
  冬瓜
  魔芋
  山藥
  南瓜
  玉米
  兔肉
  黑木耳
  馬鈴薯
  紅薯
  黃瓜
  番茄
  柿子椒
  白菜
  紫甘藍
  芹菜
  白蘿蔔
  苦瓜
  蘑菇
  綠豆芽
  草莓
  蘋果
  山楂
  香蕉
  獼猴桃

  檸檬
  菠蘿
  蜂蜜
Chapter 4  產後瘦身的飲食小訣竅
  每餐只吃七八分飽
  產後可通過提前進餐來減肥
  吃夜宵后不宜馬上睡覺
  產後少食多餐有助於減肥
  產後瘦身離不開「咀嚼法」
  產後飲食應盡量清淡
  產後合理攝入脂肪
  產後糖類攝取要平衡
  產後加強乳酸菌的攝取
  水腫型肥胖多吃含鉀食物
  產後科學補碘也能減肥
  產後利用膳食纖維科學減肥
  多吃含鉻食物有利於產後瘦身
  產後正確喝水也減肥
Chapter 5  產後瘦身最離不開的是運動
  產後千萬不可「空腹運動」
  「呼吸」運動也能瘦身
  產後瘦身運動要「適可而止」
  晨起，別忘了這些減肥運動
  產後瘦身別忘了床上「健美操」
  居家舍賓操消耗多餘熱量
  試試用「倒行法」瘦身
  「站立法」也能讓新媽媽瘦下去
  產後瘦身需要「散步法」
  產後慢跑燃燒脂肪
  健身球瘦身法讓你一瘦到底
  爬樓梯也減肥
Chapter 6  女人是水做的，產後瘦身也與水有關
  「沐浴」沒那麼簡單
  沐浴別忘了加點「材料」
  睡前沐浴洗出好身材
  巧用噴頭淋浴減肥
  「蒸汽浴」蒸走多餘贅肉
  洗個「泡泡浴」，在享受中瘦身
  「泥巴」也能瘦身
  淋浴的時候揉一揉
  邊泡澡邊運動
  產後瘦身不能不游泳
Chapter 7  產後瘦身，中醫有絕招
  中醫辨證除肥胖
  按摩
  刮痧
  艾灸
  針刺減肥
  拔罐

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

產後瘦身全攻略/寶貝計劃系列