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不焦慮(女人受用一生的情緒管理課)

作者：海韻
出版社：中國紡織
ISBN：9787518051090

出版日期：2018/09/01
裝幀：平裝
頁數：198

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

生活的壓力越來越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之間來回切換，因而內心經常會充滿焦慮和不安。如何在生活中甩掉負面情緒，以積極樂觀的姿態調整自我，游刃有餘地掌控生活？這是每一位女性都在追尋的答案。海韻著的《不焦慮(女人受用一生的情緒管理課)》從焦慮產生的原因、易焦慮的思維模式入手，解釋了要如何解決引發焦慮的安全感、恐懼、完美主義情結等問題，並告訴女性如何借助自我提升、改變生活方式等途徑，重新找回內心的平靜。

作者介紹

海韻
海韻，她是一位寫作者，也是一位心理咨詢師，更是一位溫柔而有力量的陪伴者，幫助你關注自己，肯定自己，活出自己。

Chapter 1  誰奪走了你內心的平靜
  惶惶不可終日的感覺，真的受夠了
  有些焦慮是防禦，有些焦慮是負擔
  再多的擔憂，也無法讓事情變得更好
  念念不忘的傷，還要背負多久
  誰也不敢保證每一次抉擇都是最好的
  你有那麼多身份，唯獨忘了自己
  甩掉「我沒有價值」的信條吧
Chapter 2  打破自我折磨的焦慮思維
  人生的價值，不在於使別人滿意
  事情本無好壞，糾結的是人心
  何必要把一件小事災難化
  非此即彼的邏輯傷人不淺
  停！不要再給自己貼標籤了
  負罪感只會讓焦慮無限蔓延
  外界的批判無法定義你的好壞
Chapter 3  安全感是內心長出的盔甲
  無論做多少努力，生活都是未知的
  世界上最安全的角落是自己的心
  獨立，女人生命中的頭等大事
  當你靜下來，一切自會明朗
  把時間用在感知美好的事物上
  放下依賴，學會與孤獨同在
  走出「我想要」的圍城吧
Chapter 4  衝破恐懼帶來的無力感
  任何人都會恐懼，不必為此羞恥
  90% 的恐懼都是自己嚇唬自己
  消極暗示是左右心智的魔鬼
  接受最壞的結果，便不再怕失去了
  與其苦苦折磨自己，不如直面所有
  當你不再怯懦，就有了無限可能
Chapter 5  給焦躁的情緒找個出口
  放下顧慮，把內心的痛苦說出來
  做點有意義的事，趕走心靈的懶惰
  偶爾阿Q 一點，沒什麼大不了
  放肆地哭一場，也能找回力量
  丟掉禁錮，還原最真實的自己
  在遺忘中飲盡一切不堪的過往
  帶著焦慮去大自然里走一走
Chapter 6  遇見不再慌張的自己
  用學習填充自己，對抗變化的世界
  越空想越焦慮，行動才能減少自責
  人生無定局，過去的你≠未來的你
  多仰望自己的好，跳出自卑的深坑
  告別羞怯的煎熬，不要「紅臉龐」
  別鑽牛角尖，拿什麼都當回事
  扔掉水仙花情結：批評不是災難
Chapter 7  跳出完美主義的漩渦
  認清現實，完美只是一種理想
  有缺憾的人生才是真正的人生

  生活本就不易，別再強迫自己了
  關閉焦慮，打開順其然的模式
  圓滿只是一個約定俗成的觀念
  活著就有價值，無條件地接納自己
Chapter 8  找到回歸平靜的活法
  不求時光倒回，帶著遺憾往前走
  別讓羡慕嫉妒成為焦慮的幫凶
  生命最美的樣子是豐富的安靜
  嗔言碎語，任它吹來，任它吹去
  在有限的人生里，做自己喜歡的事
  簡單一點，丟掉對生活的過度構思

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