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艾揚格孕產瑜伽(產後篇中國艾揚格瑜伽學院指定教材)

  • 作者:(印度)吉塔·艾揚格//(德國)麗塔·凱勒//(瑞士)克斯汀·赫塔|譯者:莫慧春//蔡孟梅//朱彩紅//聞風
  • 出版社:海南
  • ISBN:9787544379298
  • 出版日期:2018/07/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:193
人民幣:RMB 78 元      售價:
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內容大鋼
    這一完整插圖本以其百科全書式的描述為準媽媽和新媽媽們以及她們的瑜伽教師們提供了安全可靠的艾揚格瑜伽指導。書中作者所推薦的瑜伽體式有助於提升身心健康,增強和協調肌肉平衡,並且,如加以經常性地練習,能為孕婦自然而輕鬆地完成分娩做準備。
    吉塔·艾揚格、麗塔·凱勒、克斯汀·赫塔著的《艾揚格孕產瑜伽》通過細緻的圖示和描述引導學習者掌握每一個體式及其變化,包括每一孕期的安全性、功效列表、正確解剖順位和調息技法的逐步指導,以及從體式中退出的推薦方式。同時也包含了一些重要建議,如艾揚格瑜伽所特有的自檢項目,即體式正確構建技術,還包括需要避免的體式。
    借由如此綜合精細的指導,針對孕前、不同孕期和產後的特殊需求,無論是初學者還是高級習練者都可以簡便地編製練習的體式序列。除此之外,書中也提供了為解決從晨吐到水腫等普遍問題選擇最佳體式的快捷參考。最後還提供了不少阿育吠陀食譜和健康貼士,對於那些在那既特殊又令人興奮的人生階段開始練習或繼續練習瑜伽的女性,《艾揚格孕產瑜伽》一書是不可多得的資源。
    《艾揚格孕產瑜伽(產後篇中國艾揚格瑜伽學院指定教材)》為產後篇,循序漸進地練習瑜伽體式、調息法和冥想是通往瑜伽的道路。這些練習不僅有助於你維持完美的健康狀態,而且能讓內在智慧和生命之光全然地閃耀。

作者介紹
(印度)吉塔·艾揚格//(德國)麗塔·凱勒//(瑞士)克斯汀·赫塔|譯者:莫慧春//蔡孟梅//朱彩紅//聞風

目錄
向帕坦伽利致敬
作者簡介
艾揚格大師序言
內容簡介
如何使用本書
輔助工具
01  產後瑜伽
  第一章:產後初期
    如何使用本章
    恢復瑜伽練習
    剖腹產後
  第二章:適合初學者和高級習練者的體式詳細說明
    如何使用本章
    何時開始
    產後的體式序列
      產後第一階段的體式序列:經期練習
      產後第一階段的體式序列:被動——主動
      產後第二階段的體式序列:經期練習
      產後第二階段的體式序列:主動——被動
      產後第三階段的體式序列:經期練習
      產後第三階段的體式序列:恢復正常練習
    體式的分類
      站立體式
      坐立體式
      前屈體式
      扭轉體式
      倒立體式
      強健腹部與腰背的體式
      后彎體式
      牆繩體式
      復元體式
      調息法
    體式說明及益處
      站立體式
      坐立體式
      前屈體式
      扭轉體式
      倒立體式
      強健腹部與腰背的體式
      后彎體式
      牆繩體式
      復元體式
      調息法
    懷孕期間
  第三章:疾病與對策(按字母A?Z順序排列)
    產後
    女性骨盆
02  其他內容
  第四章:女性生殖系統的解剖生理學
    骨骼與關節

    盆腔器官的位置
    盆腔器官解析
    盆底
    月經周期
      卵泡期
      排卵
      黃體期
      月經周期
    胚胎的發育過程
      受精
      著床
      器官形成
      臍帶形成
      羊水
      胎盤
      胎體循環
      胎兒發育的里程碑
    孕期生理變化
      激素變化
      心臟和循環系統
      其他變化
      準備分娩時身體的變化
      心理反應
    分娩
    產後
    阿育吠陀生育觀
    理想的飲食
  第五章:適用於孕期的阿育吠陀食譜與健康貼士
    應該避免的食物
    健康食物
    建議每日菜單
    孕期精油按摩
    40天母嬰形影不離
  第六章:適用於產後的阿育吠陀食譜與健康貼士
    適合哺乳媽媽的阿育吠陀食譜
    理想的飲食
      應該避免的食物
      健康食物
    產後精油按摩
      精油塗抹和按摩技巧
附錄
  世界各地的艾揚格瑜伽中心
  梵文辭彙表
  參考文獻
  致謝
  後記

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