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明星月嫂教你吃對月子餐

  • 作者：合美加母嬰服務機構
  • 出版社：天津科技
  • ISBN：9787557645106
  • 出版日期：2018/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：242
人民幣：RMB 42 元      售價：元
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內容大鋼
    月子期是女人生命中一個非常重要的時期，如果調養不當。身體虛弱的新媽咪非常容易落下「月子病」。因此，人們越來越注意月子飲食的健康。諸如。月子里吃什麼、怎麼吃，成了新媽咪們需要研究的新課題。
    《明星月嫂教你吃對月子餐》由合美加母嬰服務機構將自己數年來的月子護理經驗奉獻給讀者，講述了月子里新媽咪的身體變化。針對性地給出了每周的飲食調養方案，以及不適癥狀的飲食調理。告訴新媽咪們吃什麼、怎麼吃，給新媽咪全程的月子呵護。
作者介紹
合美加母嬰服務機構
    合美家母嬰服務機構由6大核心體系構成：產後康復、專業母嬰膳食營養、中醫西式調理保健、新生兒健康護理、新生兒早期智力開發、英式管家服務，用心致力於為世界的媽媽們提供舒適、規範、有保障的服務。
目錄
Part 1 健康坐月子，從科學飲食開始
  第一章 月子里的飲食原則
    科學月子餐該怎麼吃
    月子飲食要因「虛」進補
    月子餐滋補不長肉的吃法
    月子餐也講究進食順序
    月子里補充水分的重要性
    科學烹調，吃上健康月子餐
    四季坐月子的不同吃法
    南北方坐月子的飲食差別
    不同體質的進補方式
    月子餐必不可少的水果
  第二章 月子飲食進補禁忌
    忌久喝紅糖水
    忌飲用茶水
    忌過早喝老母雞湯
    忌過多喝濃湯
    忌馬上食用人蔘
    忌吃辛辣、油炸、甜膩食物
    忌吃硬、咸、生冷食物
    忌吃「兩精」
    忌吃油條
    忌多吃巧克力
    忌立刻節食減肥
Part 2 吃好月子餐，營養食材有講究
  第三章 月子餐不可或缺的營養素
    蛋白質：修復損傷組織
    脂肪：促進脂溶性維生素吸收
    碳水化合物：供給能量
    維生素：促進新陳代謝
    膳食纖維：通暢腸道、排毒素
    鈣：強筋健骨，提高泌乳量
    鐵：補血，避免貧血發生
  第四章 滋補、催乳月子食材精選
    小米：開胃補氣又安眠
    山藥：提供黏液蛋白
    黑木耳：補血效果佳
    雞蛋：豐富的蛋白質來源
    豬蹄：催乳、養顏的美容食品
    豬肝：滋補氣血虛虧
    雞肉：產後滋補佳品
    鯽魚：補虛通乳
    鱔魚：富含DHA和卵磷脂
    阿膠：滋補產後血虛
    蓮子：養心安神抗抑鬱
    紅棗：補氣養血的「紅娘」
    花生：調理氣血，生乳汁
    枸杞：溫補肝腎
    紅糖：活血化瘀，促進惡露排出
    米酒：補氣血的「液體蛋糕」

    通草：民間下奶草
Part 3 坐享42天，吃對了養出好身體
  第五章 第一階段（1?7天）：排惡露、消水腫
    新媽媽身體狀況
    飲食調理事宜
  第六章 第二階段（8?14天）：清肝火、增乳汁
    新媽媽身體狀況
    飲食調理事宜
  第七章 第三階段（15?28天）：補氣血、調臟器
    新媽媽身體狀況
    飲食調理事宜
  第八章 第四階段（29?42天）：增體質、塑形體
    新媽媽身體狀況
    飲食調理事宜
Part 4 葯食同源，這樣吃不落月子病
  第九章 吃對了，產後不適一掃光
    產後貧血
    產後眩暈
    產後上火
    產後多汗
    產後發熱
    產後脫髮
    產後水腫
    惡露不盡
    產後便秘
    產後腹痛
    產後抑鬱
  第十章 特殊新媽媽的月子食療
    高血壓新媽媽月子飲食調理
    高血糖新媽媽月子飲食調理
    高血脂新媽媽月子飲食調理
    身為乙肝病毒攜帶者的新媽媽月子飲食調理
    素食新媽媽月子飲食調理
附錄 產後辣媽恢復操

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