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跑步聖經(2針對速度的跑步訓練計劃)

作者：(英)朱利安·戈特//唐·梅爾文|譯者:張北安
出版社：北京科技
ISBN：9787530489246

出版日期：2018/02/01
裝幀：平裝
頁數：183

人民幣：RMB 56 元售價：元

內容大鋼

    熱愛跑步的概都有這樣的熱情、執著與渴望：跑得更快、更遠、更持久！
    本書介紹了一種全新的方式，能夠幫助你實現目標，使你達到最佳狀態。
    無論你的年齡多大，無論你是剛剛開始跑步的新人還是富有經驗的馬拉松愛好者，本書都將改變你的跑步方式以及你可以取得的最佳成績。
    朱利安·戈特、唐·梅爾文編寫的《跑步聖經(2針對速度的跑步訓練計劃)》將挑戰你對跑步這項運動的刻板印象，消除你的疑慮，使你突破自我限制。

作者介紹

(英)朱利安·戈特//唐·梅爾文|譯者:張北安

優雅的狀態
第一部分基礎訓練
第1章沖向極限：
跑得更快的秘訣
第2章目標明確：
每次訓練都有明確的目標
第3章有技巧地跑步：
跑步技巧能夠提高你的成績
第4章加速邁向成功：
找到步幅和步頻之間的平衡點
第5章提高柔韌性：
拉伸運動的重要性
第6章進行深呼吸：
提高肺活量
第7章加入俱樂部：
跑步俱樂部的好處

第二部分進階訓練
第8章峰巒起伏：
山坡跑的重要性
第9章田野的力量：
越野跑的傳統
第10章不要原地兜圈子：
速度至關重要
第11章哎喲，那樣會受傷：
預防受傷及從傷病中恢復
第12章心理的力量：
心理戰術及其他
第13章達到巔峰狀態：
周期性訓練及最佳水平
附錄

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