幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

辯證行為療法--掌握正念改善人際效能調節情緒和承受痛苦的技巧

  • 作者：(美)馬修·麥克凱//傑弗里·伍德//傑弗里·布蘭特里|譯者:王鵬飛//李桃//鍾菲菲
  • 出版社：重慶大學
  • ISBN：9787568909129
  • 出版日期：2018/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：213
人民幣：RMB 56 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    辯證行為療法最初是用來專門治療邊緣型人格障礙的，隨後被證明對一系列精神問題的治療成效顯著，尤其是對以情緒失控和行為失控為特徵的問題。研究表明：辯證行為療法可以提高情緒和行為控制的能力。為此，需要學習四個方面的技巧：
    正念技巧
    情緒調節技巧
    人際效能技巧
    痛苦承受技巧
    馬修·麥克凱、傑弗里·伍德、傑弗里·布蘭特里著的這本《辯證行為療法--掌握正念改善人際效能調節情緒和承受痛苦的技巧》由三位權威學者合著而成，是學習和運用辯證行為療法概念和技巧的最佳選擇。無論你是專業人士或普通讀者，不管你將此書用於進行辯證行為療法治療或僅作為心理自助的一個基礎讀本，你都將從中學到更好的情緒管理方法。
作者介紹
(美)馬修·麥克凱//傑弗里·伍德//傑弗里·布蘭特里|譯者:王鵬飛//李桃//鍾菲菲
目錄
導言  辯證行為療法：治療概述
  此書的適讀對象
  心存希望
1  承受痛苦的基本技巧
  什麼是痛苦承受技巧
  關於本章
  怎樣使用本章
  全盤接受
  擺脫自毀的行為
  讓自己轉向快樂的活動
  將注意力轉移至其他人來分散自己
  的注意
  轉移你的思想
  轉移注意力，走為上策
  用工作和雜事來轉移注意力
  用數數來轉移注意力
  制訂你的轉移注意力計劃
  放鬆及自我撫慰
  制訂放鬆計劃
  結束語
2  承受痛苦的高級技巧：改善現狀
  安全地方的形象化
  暗示控制放鬆
  重識你的價值
  認識你的超然力量……讓你感到更
  有力
  停下歇歇
  活在眼下
  運用自我激勵的應對思想
  全盤接受
  自我肯定陳述
  制訂新的應對策略
  制訂緊急應對計劃
  結束語
3  掌握正念的基本技巧
  什麼是正念技巧
  關於「注意力不集中」的練習
  為什麼正念技巧很重要
  關於本章
  結束語
4  掌握正念的高級技巧
  本章你將要學到什麼
  慧心
  慧心及直覺
  怎樣作出明智的決定
  全盤接受
  全盤接受和初始者的思維
  評價和標示
  非評判和你的日常經歷
  理性地與他人交流

  做有效的事
  在日常生活中多留意觀察
  日常冥思訓練
  注意自己的冥思行為
  冥思練習的阻礙或障礙
5  進一步探索正念技巧
  正念與冥想
  用善心和同情心來增強你的正念技巧
  留意世間的廣闊和寧靜來加深冥思
  結束語
6  情緒調節的基本技巧
  你的情緒：它們是什麼
  情緒是怎麼起作用的
  什麼是·隋緒調節技巧
  認清你的情緒
  跨越通往健康情緒的障礙
  情緒和你的行為
  減輕壓迫性情緒對身體的傷害
  不加評判地觀察自己
  減少你的認知的弱點
  增強你的正面情緒
7  情緒調節的高級技巧
  不帶評判地密切關注你的情緒
  情緒宣泄
  逆情緒行事
  解決問題
  每周調節
8  人際效能的基本技巧
  全心關注
  消極被動與咄咄逼人
  「我要一別人要」比例
  「我想一我應該」比例
  技巧培養
  重要的人際交往技巧
  使用人際交往技能的障礙
9  人際效能的高級技巧
  了解你想要什麼
  調節強硬度
  提出一個簡單要求
  果斷自信的陳詞
  洗耳恭聽
  學會說「不」
  應對阻力和j中突
  怎樣協商
  怎樣分析問題的關聯
10  綜述
  天天練習心情開朗
參考文獻


  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032