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50歲之後的力量訓練(第3版)

  • 作者:(美)韋恩·L.韋斯科特//托馬斯·R.貝希勒|譯者:孫飛
  • 出版社:人民郵電
  • ISBN:9787115457295
  • 出版日期:2018/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:235
人民幣:RMB 88 元      售價:
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內容大鋼
    韋恩·L.韋斯科特、托馬斯·R.貝希勒著的《50歲之後的力量訓練(第3版)》是針對50歲以上的人的力量訓練指南。書中首先介紹了力量訓練的諸多益處,並提供了實用、易操作的身體評估測試,幫助讀者了解自己的身體狀態,從而選擇出適合自己的力量訓練計劃。在正式的力量訓練開始前,本書還詳細講解了力量訓練的原則、常見器械的使用及力量訓練的練習技巧。
    書中以圖解的方式詳細剖析了器械、自由重量及替代器械的力量練習動作,包括頸部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人體各個部位。此外,書中還提供了基本訓練計劃、高級訓練計劃,以及針對跑步、自行車、游泳、滑雪、網球、高爾夫愛好者的力量訓練計劃。最後,本書給出了針對50歲以上的人的營養方案,幫助讀者合理搭配飲食,改善身體健康狀況。

作者介紹
(美)韋恩·L.韋斯科特//托馬斯·R.貝希勒|譯者:孫飛

目錄
訓練項目查詢表
致謝
前言
人體重要肌肉
第1章 力量訓練的益處
第2章 訓練前的身體評估
第3章 訓練的適用原則
第4章 力量訓練器械
第5章 學習基本的練習技巧
第6章 器械練習
第7章 自由重量訓練
第8章 替代器械訓練
第9章 基本訓練計劃
第10章 高 級訓練計劃
第11章 特定運動的訓練計劃
第12章 保證營養,持續提高身體素質
參考文獻
關於作者

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