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戰勝抑鬱(走出抑鬱症的30天自我康復訓練)

  • 作者：李宏夫
  • 出版社：廣東人民
  • ISBN：9787218121604
  • 出版日期：2018/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：273
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    《戰勝抑鬱（走出抑鬱症的30天自我康復訓練）》不是一本沒有營養拾人牙慧的心靈雞湯書，而是有著純粹實操價值的心靈康復指導書。作者李宏夫結合積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學等，並經過1000多名臨床案例驗證，創立了這樣一套科學且有針對性的消除抑鬱症、強迫症、焦慮症、恐懼症、失眠等神經症的心靈重塑療法。本書的價值在於實踐，在於持續不斷的練習。只要堅定、精進地用心去練習，你一定能從中獲益，過上和諧、健康的生活。
作者介紹
李宏夫
    李宏夫，心理學者、國家職業資格認證心理咨詢師、心靈導師，心靈重塑療法」創始人，同時也是國內積極思想的實踐者、道家思想的倡導者。作者歷經多年研究，將積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學融會貫通，整合出普及通用且具有針對性的心理康復訓練療法——心靈重塑療法。
目錄
導讀  如何使用本書
01 關於抑鬱症，你想知道的事
  第一節  抑鬱症朋友在乎哪些事？
  第二節  面對這些，醫生也難以回答
  第三節  拿什麼拯救你，我的抑鬱症朋友
02 關於自我訓練，我們要做哪些準備
  第一節  自我訓練介紹
  第二節  自我訓練的具體內容
  第三節  訓練期間的效果問題
  第四節  適用人群及禁忌
  第五節  藥物與心理治療
03 簡快 深度=療愈
  第一節  30天療愈抑鬱症的簡快計劃
  第二節  深度療愈抑鬱症的行動計劃
04 療愈 靜養=康復
  第一節  生活中隨時讓心平靜的調節方法
  第二節  遠離失眠的靜?觀息法
05 曾經和你同樣的人
  第一節  破繭成蝶——我抑鬱重生的故事
  第二節  重度抑鬱使我學會了「愛」和「感恩」
  第三節  我從抑鬱焦慮中走來，十年風雨終見彩虹
  第四節  用愛心與堅韌面對命運的洗禮
  第五節  我已經掌握了打敗抑鬱焦慮的方法
結語

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