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心流(最優體驗心理學)(精)

  • 作者：(美)米哈里·契克森米哈賴|譯者:張定綺
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787508675534
  • 出版日期：2017/12/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：381
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    「心流」是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、游泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。
    著名心理理論之父、積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提出了「心流」的概念。《心流(最優體驗心理學)(精)》系統闡述了心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關係等各方面，闡述如何進入心流狀態。對心理學愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來說，這更是一本提升幸福感和效率的行動指南。
作者介紹
(美)米哈里·契克森米哈賴|譯者:張定綺
    米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）     積極心理學奠基人之一，「心流」理論提出者。前美國心理學會主席馬丁·塞利格曼譽之為「世界積極心理學研究領軍人物」。     契克森米哈賴一直致力於幸福和創造力的研究，提出並發展了「心流」的理論。他曾擔任芝加哥大學心理系主任，現任教於美國加州克萊蒙特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展產生了重大影響。其中《心流》自1990年出版以來，被翻譯成30余種文字，影響了全球千萬研究者和讀者。
目錄
序一  自造內心秩序之途 鄭也夫
序二  心流人生：一曲冰與火之歌 趙昱鯤
序三  勝利者一無所獲 陽志平
序四  契克森米哈賴的幸福課 萬維鋼
序五  聽見喜悅的聲音 余德慧
序六  快樂需要用心學習 朱宗慶
第一章  心流，快樂的源泉
  我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決於心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控制宇宙的能力毫無關係。
  人何時最幸福？
  人類不滿的根源
  文化編織的神話
  善用自己的體驗
  釋放內在的生命
第二章  控制意識，改善體驗的品質
  一個人可以不管外界發生什麼事，只靠改變意識的內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。
  意識的內涵
  意識的極限
  注意力：無價的資源
  關於自我
  內在失序
  意識井然有序
  自我的成長
第三章  心流的構成要素
  邁達斯國王點石成金，最後活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權力，未必能使人更快樂。唯有從每天的生活體驗中創造樂趣，才能真正提升生活品質。
  幸福的假象
  享樂與樂趣
  構成心流體驗的要素
  目標不假外求
第四章  如何在日常生活中尋找心流？
  索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓身陷囹圄的不堪也能轉變為心流體驗。他說：「有的犯人會設法衝破鐵絲網逃脫！對我而言，鐵絲網根本不存在，犯人總數並沒有減少，但我已飛到遠方去了。」
   心流活動
  心流與社會文化
  自得其樂的性格
  在困頓中體驗快樂
第五章  感官之樂
  一走進舞池，我就覺得像漂浮了起來；好像喝醉的感覺，當舞到盡興，我渾身發熱、欣喜若狂，仿佛借著身體語言與他人溝通。
  人值多少錢？
  「動」的樂趣
  愛到最高點
  控制的最高境界
  視覺之樂
  聆聽喜樂的樂音
  美食之樂
第六章  思維之樂
  牛頓把手錶放進沸水裡，手上卻捏著雞蛋計算時間，因為他已沉浸在抽象的思考當中。邁克爾遜是第一位贏得諾貝爾獎的美國科學家，有人問他何以花那麼多時間測量光速，他答道：「因為太好玩了！」
   身體與心靈相輔相成
  記憶：科學之母
  思維遊戲
  文字的遊戲
  挖掘歷史寶藏

  科學的興味
  哲學的樂趣
  業餘與專業
第七章  工作之樂
  工作不是「亞當的詛咒」。卡萊爾說：「找到性情相契工作的人有福了，這是人生在世所能祈求的最大福佑。」
  工作的樂趣
  像玩遊戲一樣去工作
  工作與休閑
  如何有效使用閑暇時間？
第八章  人際之樂
  獨樂、眾樂各有情趣，不論在沉寂的阿拉斯加邊陲，還是喧囂的紐約市中心，若能享受獨處時分，同時與朋友、家人、社群和樂融融，便已踏上快樂的康莊大道。
  微妙的人際關係
  寂寞之苦
  馴服孤獨
  天倫之樂
  朋友之樂
  胸懷大我
第九章  挫折中如何自得其樂？
  人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福，或只是徒然受苦受難。
  扭轉悲劇
  紓解壓力
  化腐朽為神奇
  培養自得其樂的性格
第十章  追尋生命的意義
  若能賦予人生意義，就能使生命豐富璀璨，人生至此，夫復何求？是否苗條、富裕、掌權，都已無關緊要了，此時澎湃的慾念止歇，連最單調的體驗也變得興味盎然。
  何謂意義？
  培養方向感
  下定決心
  重獲內心和諧
  一貫的人生主題

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