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一瘦一輩子

作者：邱正宏
出版社：科技文獻
ISBN：9787502376574

出版日期：2013/04/01
裝幀：平裝
頁數：194

人民幣：RMB 32 元售價：元

內容大鋼

    這本《一瘦一輩子》講的不只是女性減肥法，而是全家人都能減肥的方法哦！
    從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？產後肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？……
    邱正宏告訴你肥胖的真相是什麼及相應減肥方法。
    減肥減了很多年，你以為彈力帶能減肥？少食多餐能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以瘦身？減肥是個體力活？減肥后必有反彈？……
    邱醫師告訴你真正的減肥妙招，破解市面上的不實瘦身法。
    瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的減肥妙招，盡在《一瘦一輩子》中。
    讓明星減肥專家連根拔起你的肥胖因子，幫你輕鬆——瘦一次，一輩子不反彈！
    減肥三法寶：飲食333、運動333、藥物333。
    飲食333：3餐要定時，飯吃3分飽，熱量少於300千卡。
    運動333：每周固定運動3次，每次30分鐘，持續3個月。
    藥物333：藥物重要擺第3，種類不過3，過3要檢討。
    減肥「七字」：搖頭、閉嘴、站起來
    吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯。
    動得對，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

作者介紹

邱正宏
邱正宏，他有很多「頭銜」：台灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究。歷任台灣肥胖研究學會肥胖症專科醫師、台灣美容醫學院美容學會專科醫師、台灣顏面重建整形外科學會會員、台灣頭頸外科專科醫師、台灣針灸醫學會專科醫師、美國減肥專科醫學會會員（ASBP）、低強度激光世界總會會員（WALT）。現任景升聯合診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。

Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人較短命？「中廣」型的風險增加2.7倍
減肥的好處多多！
從小就胖到大！——兒童和青少年的肥胖
熟男也愛美！肥胖的男性非瘦不可
減肥也有「偷吃步」
就算體重正常，腰圍過粗也不健康！
「胖」有什麼不好？
Chapter 2
九種肥胖體質類型
男性的肥胖
兒童及青少年肥胖
產後肥胖的原因
孕期體重管理術
更年期肥胖.
壓力性肥胖
上班族肥胖
年節肥胖.
睡眠與肥胖——真正的享「瘦」人生
Chapter 3
吃得對，就瘦得快！邱醫師教你越吃越瘦
聰明吃就能減肥
吃夜宵也能瘦
減肥聖品——綠茶，幫你去油解膩
瘦身水果風雲榜——七大水果，讓你瘦得健康漂亮
找出最對的減肥食譜
半糖飲料熱量相當於半份排骨便當
美人新吃法——讓你健康又美麗
避免復胖才是潮流
享受美食·享瘦人生
減肥小貼士——花生蘸醋，減少食量
喝水減肥小貼士！
Chapter 4
動得對，就瘦得快！邱醫師獨門瘦身秘技
日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關
減肥三法寶——對抗秋冬的好食慾
邱醫師教你「338」減肥瘦身
怎樣「動」出美人身形？
要減肥，沒事就要多站！
「搖頭，閉嘴，站起來！」這就是減肥的王道
Chapter 5
破解市面上的不實瘦身法
減肥QQ糖真的有減肥功效嗎？
減肥一定要吃減肥葯？
市面上四大減肥產品的疑問
減肥茶喝多會致命？
彈力帶不能減肥！
燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會瘦！
喝鹽水減肥法，真的有效嗎？

如何選擇一個好的減肥醫師？
維持迷人小蠻腰——多種方法比一比
擁有魔鬼身材不是夢
局部雕塑，名模瘦身大揭秘
如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害？
小腿會復胖？
如何遠離象腿妹？
光靠運動能夠瘦小腹嗎？
瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎？
Chapter 6
女明星瘦身秘方大公開
性感女星如何維持曼妙身材？
明星瘦身方法報你知
女明星如何一直保持傲人好身材？
女明星冬天吃麻辣火鍋不變胖的秘密
附表常見食物熱量表

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